Hati-Hati Inilah Bahaya Langsung Mandi Setelah Berolahraga

Hati-Hati Inilah Bahaya Langsung Mandi Setelah Berolahraga

Entah menggunakan air panas atau air dingin, hindari langsung mandi setelah baru saja berolahraga. Lakukan pendinginan dan pemulihan (recovery) terlebih dahulu.

Tujuannya ialah agar mencegah terjadinya perubahan suhu tubuh secara mendadak. Setelah berolahraga, suhu tubuh masih berada di kisaran 37-38 derajat Celcius.

“Apabila langsung turun akibat disiram air, perubahan suhu akan meningkatkan detak jantung, mengganggu pernafasan, hingga iritasi pada kulit,” terang dr. Andi Kurniawan, Sp. KO, spesialis kedokteran olahraga dari Indonesia Sports Medicine, Senayan, Jakarta.

Pendinginan juga berfungsi untuk menghindari overtraining, mengendurkan otot usai latihan, serta meminimalisir terjadinya cedera.

Lakukan peregangan ringan selama 10 – 15 menit, sambil menunggu suhu tubuh turun ke, yakni 34 – 36,5 derajat Celcius. Anda bisa membantu mempercepat pendinginan tubuh dengan minum air selama fase pendinginan.

 

WhatsApp chat Tanya Stok