Begini Caranya Bentuk Otot dalam 4 Minggu

Begini Caranya Bentuk Otot dalam 4 Minggu

Intensitas merupakan kunci latihan yang efektif. Jika otot Anda tidak terbentuk setelah beberapa waktu berlatih berarti latihan yang Anda lakukan hanya membuang-buang waktu saja. Latihan piramid – mengurangi atau menambah repetisi di setiap set – adalah cara terbaik untuk memastikan Anda berlatih dengan efektif. Metode ini tidak hanya mempersiapkan otot Anda untuk mengangkat beban yang …

Baca Selengkapnya →

Mengalami Nyeri Otot Usai Latihan? Inilah Cara Mengatasinya

Mengalami Nyeri Otot Usai Latihan? Inilah Cara Mengatasinya

Pernahkah Anda merasakan nyeri otot usai latihan? Tenang, Anda tidak sendirian. Nyeri otot adalah hal yang cukup lumrah terjadi ketika Anda berlatih, apalagi jika intensitas yang Anda lakukan cukup tinggi. Namun jika hal tersebut dirasa mengganggu aktivitas Anda, nyeri otot ini bisa diminimalisir. Berikut tips dan fakta seputar nyeri otot setelah latihan. Normalkah bila saya …

Baca Selengkapnya →

Inilah Program Terlengkap Untuk Melatih Otot Tubuh Atas

Inilah Program Terlengkap Untuk Melatih Otot Tubuh Atas

LATIHAN PHA (Peripheral Heart Action) adalah cara dinamis untuk berlatih, menggunakan gerakan yang mengutamakan kekuatan sehingga membuat jantung bekerja lebih keras. Secara bergantian, metode ini melatih tubuh atas dan tubuh bawah, meningkatkan hasil latihan dengan membuat tubuh Anda membagi peredaran darah antara otot di antara otot yang bekerja untuk membakar kalori lebih banyak lagi.   Hari: Lakukan …

Baca Selengkapnya →

TIPS Mudah Dapatkan Sixpack dengan Dumbbell

TIPS Mudah Dapatkan Sixpack dengan Dumbbell

TERKADANG, hal yang sederhana memberikan hasil terbaik. Dan bila itu terkait dengan pemahatan six-pack, tidak ada yang lebih sederhana daripada sebuah dumbbell.   Anda pasti juga mengalami bagaimana latihan yang sudah Anda rencanakan dengan serius hancur berantakan karena antrian panjang di depan alat-alat di gym Anda. Antrian itu seringkali terjadi bukan karena terlalu banyak pria …

Baca Selengkapnya →

9 Langkah Ini akan Membuat Bisep Kamu Lebih Besar!

9 Langkah Ini akan Membuat Bisep Kamu Lebih Besar!

JANGAN hanya melakukan ratusan repetisi biceps curl dengan ratusan repetisi jika ingin ‘mengisi’ lengan atas Anda. Untuk hasil yang lebih maksimal, Anda perlu melatih otot bisep lebih berat lagi – hal yang tidak bisa Anda dapatkan hanya dengan melakukan biceps curl saja. Anda perlu melakukan latihan gabungan yang menyasar banyak kelompok otot besar, khususnya lengan dan …

Baca Selengkapnya →

Terbaru dan Terlengkap – Inilah Panduan Pahat Otot dengan Dumbbell

Terbaru dan Terlengkap – Inilah Panduan Pahat Otot dengan Dumbbell

KELEBIHAN dari dumbbell, dibandingkan alat-alat lain, adalah sifatnya yang lebih fleksibel. Dumbbell adalah alat yang solid dan mudah digunakan. Selain itu, biasanya tersedia banyak di setiap gym, sehingga Anda tidak perlu mengantri untuk menggunakannya. Dumbbell juga dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan antara sisi tubuh Anda yang lemah dan yang kuat. Itu karena dumbbell memaksa masing-masing sisi tubuh …

Baca Selengkapnya →

Inilah Tips Cara Bakar 1000 Kalori Dalam Sehari

Inilah Tips Cara Bakar 1000 Kalori Dalam Sehari

  Ini adalah latihan sirkuit dengan latihan intesitas yang tinggi. Alhasil, siapapun yang bisa menyelesaikan latihan ini bisa membakar kalori sampai 1000 kalori sehari. Hal itu bisa terjadi karena latihan ini membuat And dalam mode pembakaran lemak selama 48 jam pasca latihan.   Sementara panduan latihan ini, pendekatan pada sirkuit kali ini menggundakan metode AMRAP …

Baca Selengkapnya →

6 Latihan untuk Otot Pinggul Ini, Dapat Menaikan Performa Seks Anda

6 Latihan untuk Otot Pinggul Ini, Dapat Menaikan Performa Seks Anda

fitnessformen.co.id – Otot pinggul adalah salah satu otot terbesar dalam tubuh dan menentukan performa fisik kita, termasuk perfoma pria saat bercinta. Saat melakukan hubungan seks, otot pinggul bekerja keras, terutama saat melakukan penetrasi. Otot pinggul terbagi menjadi tiga, yaitu otot gluteus maximus, gluteus minimus, dan gluteus medius.  Dari tiga otot pinggul itu, gluteus maximus ialah otot paling besar dan paling mudah …

Baca Selengkapnya →