Inilah 10 Tips Kesehatan Untuk Pria Yang Wajib Diketahui

Inilah 10 Tips Kesehatan Untuk Pria Yang Wajib Diketahui

Secara garis besar, pencegahan kesehatan tidak memandang pria dan wanita. Namun pada pria, sejumlah penyakit kronis dapat dialami karena gaya hidup ataupun gen. Menurut Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC) dan lembaga-lembaga terkemuka lainnya, penyakit seperti penyakit jantung, kanker, penyakit pernapasan kronis yang lebih rendah, stroke, diabetes tipe 2 dan bunuh diri adalah penyebab utama …

Baca Selengkapnya →

Tambah Kekar Dalam 30 Menit! Begini Caranya..

Tambah Kekar Dalam 30 Menit! Begini Caranya..

Kombinasi Superset Apa yang harus Anda lakukan Ini adalah complex sets, sepasang set latihan angkat beban yang kompleks dengan gerakan yang eksplosif (atau plyometric). Lakukan gerakan yang lebih berat sebanyak enam repitisi, lalu langsung masuk ke gerakan kedua dan lakukan latihan yang berlandaskan kekuatan sebanyak enam repitisi lagi. Istirahat selama dua menit sebelum memulai latihan berikutnya. Setelah …

Baca Selengkapnya →

Inilah Program Terlengkap Untuk Melatih Otot Tubuh Atas

Inilah Program Terlengkap Untuk Melatih Otot Tubuh Atas

LATIHAN PHA (Peripheral Heart Action) adalah cara dinamis untuk berlatih, menggunakan gerakan yang mengutamakan kekuatan sehingga membuat jantung bekerja lebih keras. Secara bergantian, metode ini melatih tubuh atas dan tubuh bawah, meningkatkan hasil latihan dengan membuat tubuh Anda membagi peredaran darah antara otot di antara otot yang bekerja untuk membakar kalori lebih banyak lagi.   Hari: Lakukan …

Baca Selengkapnya →

TIPS Mudah Dapatkan Sixpack dengan Dumbbell

TIPS Mudah Dapatkan Sixpack dengan Dumbbell

TERKADANG, hal yang sederhana memberikan hasil terbaik. Dan bila itu terkait dengan pemahatan six-pack, tidak ada yang lebih sederhana daripada sebuah dumbbell.   Anda pasti juga mengalami bagaimana latihan yang sudah Anda rencanakan dengan serius hancur berantakan karena antrian panjang di depan alat-alat di gym Anda. Antrian itu seringkali terjadi bukan karena terlalu banyak pria …

Baca Selengkapnya →

Begini Cara Mudah Bakar Lemak & Tingkatkan Massa Otot

Begini Cara Mudah Bakar Lemak & Tingkatkan Massa Otot

INI adalah latihan berisi empat gerakan yang akan mempekerjakan kelompok otot besar di tubuh Anda secara bergiliran, dimulai dengan gerakan yang melatih seluruh tubuh, lalu berpindah ke otot dada, punggung dan pantat, dan kemudian diakhiri dengan latihan untuk otot inti. Selesaikan setiap gerakan dalam sirkuit ini sebanyak 4 kali, istirahat 60 detik di setiap latihan. Kurangi …

Baca Selengkapnya →

9 Langkah Ini akan Membuat Bisep Kamu Lebih Besar!

9 Langkah Ini akan Membuat Bisep Kamu Lebih Besar!

JANGAN hanya melakukan ratusan repetisi biceps curl dengan ratusan repetisi jika ingin ‘mengisi’ lengan atas Anda. Untuk hasil yang lebih maksimal, Anda perlu melatih otot bisep lebih berat lagi – hal yang tidak bisa Anda dapatkan hanya dengan melakukan biceps curl saja. Anda perlu melakukan latihan gabungan yang menyasar banyak kelompok otot besar, khususnya lengan dan …

Baca Selengkapnya →

Terbaru dan Terlengkap – Inilah Panduan Pahat Otot dengan Dumbbell

Terbaru dan Terlengkap – Inilah Panduan Pahat Otot dengan Dumbbell

KELEBIHAN dari dumbbell, dibandingkan alat-alat lain, adalah sifatnya yang lebih fleksibel. Dumbbell adalah alat yang solid dan mudah digunakan. Selain itu, biasanya tersedia banyak di setiap gym, sehingga Anda tidak perlu mengantri untuk menggunakannya. Dumbbell juga dapat membantu memperbaiki ketidakseimbangan antara sisi tubuh Anda yang lemah dan yang kuat. Itu karena dumbbell memaksa masing-masing sisi tubuh …

Baca Selengkapnya →